quinta-feira, 26 de abril de 2018

Como fazer seu corpo queimar mais calorias


Metabolic Rate é a taxa na qual o corpo queima calorias. Um corpo que consome 2500 calorias por dia e queime 2500 calorias por dia ficará com o mesmo peso. Um corpo consumindo 2500 calorias diárias, mas queimando apenas 2000, ganhará peso a uma taxa de cerca de 1 libra por semana.
Isso explica por que aquela pessoa "sortuda" do outro lado da mesa não engorda de toda aquela comida cheia de porcaria.
Você pode fazer muito para acelerar o seu metabolismo - o segredo de queimar calorias está em saber o que determina sua taxa metabólica e o que você pode fazer para influenciá-lo.

Taxa Metabólica Basal (TMB)


Esta é a quantidade de calorias que você queima apenas por estar vivo - mesmo quando está deitado, sem fazer nada. A TMB é responsável por aproximadamente 60% das calorias queimadas por uma pessoa média.

Calorias ardentes para a atividade

Esta é a energia usada durante o movimento - desde levantar o braço para operar o controle remoto até limpar as janelas. Isso representa aproximadamente 30% das calorias queimadas por uma pessoa média.

Termogênese Dietética

O "efeito termogênico" descrito como produção de calor induzida por refeições - as calorias queimadas no processo de comer, digerir, absorver e usar alimentos.
Você pode influenciar todos esses fatores e acelerar sua taxa de queima de calorias usando algumas ou todas as seguintes táticas:

Construa Músculo

Aumentar a quantidade de músculo em seu corpo. Para cada quilo extra de músculo que você coloca, seu corpo usa cerca de 50 calorias extras por dia. Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que o treinamento com pesos regulares aumenta a taxa metabólica basal em cerca de 15%. Isso ocorre porque o músculo é "metabolicamente ativo" e queima mais calorias do que outros tecidos do corpo, mesmo quando você não está se movendo.
Treinar com pesos apenas 3 vezes por semana durante cerca de 20 minutos é suficiente para construir músculos. Não só você estará queimando mais calorias, você ficará melhor - seja qual for o seu peso.

terça-feira, 24 de abril de 2018

Menopausa: o mal para as mulheres com mais idade!


Mais mulheres experimentam amenopausa hoje do que em qualquer momento da história do país, e há um número crescente de produtos destinados a ajudar a aliviar os sintomas, de roupas a suplementos de ervas.
A maioria das mulheres experimenta a menopausa, a ausência de menstruação durante um ano, no final dos 40 ou início dos 50, mas algumas começam a ter sintomas da menopausa mais cedo. A peri-menopausa é usada para descrever o período de tempo antes da menopausa, que é em média de quatro a sete anos.
O Good Housekeeping Institute testou e avaliou uma variedade de produtos destinados a mulheres na menopausa.
Roupa de dormir para mulheres na menopausa
O Good Housekeeping Institute testou duas marcas de roupa de dormir para ajudar mulheres que têm suores noturnos, em que suas roupas ficam encharcadas durante a noite, levando a tremores e dificuldade para dormir, já que as mulheres precisam se levantar para trocar de roupa. Os estilos de roupa de dormir variam de camisolas a conjuntos curtos para o verão. As roupas são feitas com os mesmos tecidos leves de poliéster usados ​​no desgaste ativo, que são conhecidos por sua capacidade de absorver a umidade do corpo.
Os produtos testados, que pretendem dissipar a umidade, são:
Roupa de dormir de Hot Mama: vem em cores brilhantes e pastel sortidas. Hot Mama usa o tecido "Coolmax". Os preços são US $ 24 para separações, US $ 50 para a camisola. (www.hotcoolwear.com)
Roupa de dormir de Wicking J. Sleepwear: Wicking J. usa o tecido "Intera". Preços: US $ 62 para conjuntos de camisetas / shortinhas, US $ 54 para camisola. (www.wjsleepwear.com)
O departamento de têxteis do instituto avaliou a drenagem da roupa de dormir antes e depois de 20 lavagens e também avaliou o pilling, o encolhimento e a aparência após 20 lavagens. Um laboratório externo avaliou o tempo de secagem das roupas e o MVT (transmissão de vapor de umidade), medindo as habilidades de evaporação do tecido.Resultados: A roupa de dormir afastava a umidade mais depressa e melhor do que os tecidos normais, especialmente o algodão, embora Wicking J tivesse um desempenho melhor do que o da Hot Mama. Eles também se saíram bem nos testes de encolhimento e aparência após lavagem. Mesmo após 20 lavagens, ambas as marcas secaram duas vezes mais rápido que o algodão. Nenhum dos produtos se saiu bem no teste de pilling (as condições de teste simularam o desgaste de um ano ou 1.000 fricções), mas isso é verdade para qualquer tecido à base de poliéster.

segunda-feira, 23 de abril de 2018

Programas sexuais para você e para a sua saúde rápidos


Os serviços de saúde sexual são gratuitos e estão disponíveis para todos, independentemente do sexo, idade, origem étnica e orientação sexual.

Se você tem uma deficiência e tem requisitos especiais, ou se o inglês não é sua primeira língua, você deve tomar providências com antecedência, como fazer o tratamento com o seu duratron.
Se você não conseguir chegar ao seu médico ou a uma clínica, é possível que alguém o visite em casa.
Quem oferece serviços e conselhos de saúde sexual?
 Serviços e consultoria estão disponíveis em:
GPS

  • clínicas de contracepção (também conhecidas como clínicas de planejamento familiar)
  • clínicas de saúde sexual
  • clínicas de testes de infecção sexualmente transmissível (IST)
  • clínicas de medicina geniturinária (GUM)
  • farmácias
  • centros de referência de agressão sexual
  • serviços para jovens

Se você não tiver certeza sobre qual serviço é o ideal para você, ligue para o NHS 111, e eles poderão aconselhá-lo.
Nem todos os prestadores de serviços oferecem toda a gama de serviços de saúde sexual, e é sempre melhor verificar o que está em oferta com antecedência.
Se você visitar um serviço de saúde sexual pela primeira vez, normalmente é solicitado que você preencha um formulário com seu nome e detalhes de contato. A menos que você esteja vendo o seu GP, você não precisa dar seu nome verdadeiro ou dizer à equipe do seu médico se não quiser. Você pode visitar qualquer clínica de saúde sexual - ela não precisa ser uma em sua área local.
Como parte de sua consulta, você pode fazer algumas perguntas pessoais, como histórico médico e sexual, quais métodos de contracepção você usa e outras perguntas sobre sua vida sexual e parceiros sexuais. Se você precisar fazer o teste de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), talvez seja necessário fornecer uma amostra de sangue ou urina.
Todas as informações sobre sua visita serão tratadas confidencialmente. Isso significa que seus dados pessoais e quaisquer informações sobre os testes ou tratamentos que você recebeu não serão compartilhados com ninguém fora do serviço de saúde sexual sem a sua permissão. Isso inclui seu GP.
Se você tem menos de 16 anos de idade, seus dados ainda serão tratados confidencialmente e ninguém em sua casa será contatado sem sua permissão. No entanto, os funcionários podem incentivá-lo a conversar com seus pais, responsáveis ​​ou outro adulto de confiança.
Outros serviços podem precisar ser contatados se os profissionais de saúde acreditarem que você ou outra pessoa está em risco de sofrer danos, como abuso físico ou sexual. No entanto, se este for o caso, ele será discutido com você durante a sua visita.

A arritmia-quando o coração perde a passo


arritmia

 O coração é um músculo incansável, que bate sem parar desde muito antes de ele nasceu até o último segundo de vida. Apesar de não parar, não sempre de março, no mesmo passo: às vezes fica mais lentos, outros mais rápidos a variar a necessidade de oxigênio do corpo. Como acontece na dança, às vezes, eles perdem o passo, e temos de agir rapidamente para recuperar o ritmo. Uma alteração no padrão ou ritmo do coração é conhecida como arritmia. O que há de inofensivo a grave. Aqui vamos explicar como os eventos acontecem e como identificá-los.
Palpitações, coração "ignorar" um batendo no peito ou no seu oposto, o irregular pausas entre um batimento cardíaco e outra... todos estes são sintomas de uma , uma irregularidade no ritmo dos batimentos cardíacos. Normalmente, o coração bate entre 60 e 100 vezes por minuto e isso é o que é considerado como o ritmo cardíaco normal. Quando o ritmo se acelera, em reação a um estímulo, como estresse (exercício é um exemplo) é chamado de taquicardia; quando ele diminui ou desacelera, como durante o sono, ele é chamado de bradicardia. Quando ele está a bater de forma irregular, como já disse, é que recebe o nome de arritmia, que pode ser inofensivo, ou pode ser grave, porque se ele provoca uma diminuição na circulação do sangue pode causar danos ao cérebro, coração e outros órgãos vitais.
Para que você entenda o que acontece durante uma arritmia, vamos fazer uma revisão do funcionamento do coração.

O bater do coração é um pequeno sistema elétrico

Por que não faz o coração bater? Por isso, para mover o sangue, transporte de oxigénio e nutrientes por todo o corpo. Mas o sangue que há que empurrar e é aí que está envolvido o batimento cardíaco, as contrações do coração, controlado pelos impulsos elétricos.
O sistema elétrico do coração, que regula a taxa e o ritmo dos batimentos cardíacos consiste de duas áreas de controle ou nódulos e uma série de caminhos que percorre o impulso elétrico, semelhante à forma como funciona qualquer outro circuito elétrico, tais como a sua casa, por exemplo. A grosso modo, para não ser sobrecarregado com os detalhes, com cada batimento cardíaco, um impulso elétrico que é executado a partir do topo (ou aurículas) para o fundo (ou ventrículos). Como o impulso que move-se através de caminhos do coração câmaras (átrios e ventrículos) se contraem e relaxam, aumentando assim o sangue, em um processo que é repetido entre 60 e 100 vezes por minuto em condições normais.

Os tipos de arritmia

Qualquer irregularidade no ritmo das contrações (chamado sístoles), e os relaxamentos (chamadas de diástoles), resultando em arritmias que são classificados de acordo com o lugar de origem (átrios ou ventrículos). Existem quatro tipos principais de arritmia que são: extrasístoles, arritmias supraventriculares, arritmias ventriculares, e bradiarritmias.
O extrasístoles (ou sístoles ventriculares) são a forma mais comum de arritmias. Consistem em uma batida de frente em relação a normal frequência. Normalmente, eles são inofensivos e não requerem tratamento, se eles estão presentes em indivíduos em um bom estado de saúde. Quando os sintomas ocorrem, ela se sente como uma espécie de vibrando no peito, e a sensação de que o coração pulou uma batida. Geralmente ocorrem espontaneamente, e não porque a pessoa sofre de uma doença do coração (apesar de certas doenças do coração podem produzir extrasístoles). Por vezes pode ser devido ao estresse, quando você está fazendo muito exercício ou quando você consumir cafeína ou nicotina em excesso.
As arritmias supraventriculares, por sua vez, são taquicardia (quando eles aceleram os batimentos cardíacos) que se originam nos átrios ou nos atrioventricular (um grupo de células localizadas entre os átrios e os ventrículos). Neste grupo você vai encontrar vários que são: fibrilação atrial, flutter atrial, taquicardia supraventricular, paroxística e síndrome de Wolff-Parkinson-White.

Fibrilação Atrial

Dentro deste primeiro grupo, nós vamos pagar um pouco mais de atenção , porque este é o tipo mais comum de arritmia cardíaca grave. Ele consiste em uma contração, muito rápido e irregular dos átrios (as câmaras superiores do coração). O impulso elétrico que se origina a pulsação não se inicie no site, mas em outra parte do átrio ou no veias pulmonares fechar e não se move de forma adequada. O resultado é que as paredes dos átrios aljava ou fibrilan (daí o seu nome) muito rapidamente, em vez de bater normalmente e, depois, não consegue bombear o sangue para os ventrículos da maneira correta.
As duas complicações mais graves associadas com fibrilação atrial são o avc e a insuficiência cardíaca (insuficiência cardíaca).
Quando a pessoa sofre de uma fibrilação atrial, pode causar coágulos de sangue para construir o sangue nos átrios que está fibrilando, em vez de fluir para os ventrículos. Se o coágulo se solta pode viajar para o cérebro e causar um acidente vascular cerebral. É por isso que as pessoas que o sofrem, estão a receber tratamento com anticoagulantes. O pode ocorrer se um coágulo de sangue atinge uma artéria no cérebro e obstrui (blocos), a circulação do sangue.
O acontece porque o coração não consegue bombear o sangue para o corpo precisa. A fibrilação Atrial pode causar insuficiência cardíaca se os ventrículos bater muito rápido e não temos tempo suficiente para encher com o sangue e bombeá-lo para o resto do corpo. Isso faz com que a fadiga, inflamação (inchaço) das pernas e a sensação de falta de ar.
Muitas vezes, a fibrilação atrial é devido a uma outra condição que afeta o coração, tais como a doença arterial coronariana, ou doença cardíaca reumática, um problema com uma das válvulas do coração. Outras causas de hipertireoidismo (excesso de hormônio da tireóide), o excesso de bebidas alcoólicas, ou se outros membros da família têm sofrido com fibrilação atrial.
Entre outros fatores de risco deste tipo de arritmia são:
  • A idade, especialmente depois dos 60
  • Sofrem de
  • Sofrem de diabetes ou de
  • O desenvolvimento de uma infecção grave
Os sinais de aviso de que podem incluir: batendo no peito (como um trovão, tambores ou quebras); palpitações frequentes (sensação de que o coração pulou uma batida), falta de ar após o esforço físico; dor no peito e até mesmo tonturas ou desmaios.
Quando você está enfrentando esses sintomas deve consultar um médico para estabelecer o diagnóstico e determinar o tratamento que ajuda a restaurar o ritmo normal e prevenir a formação de coágulos sanguíneos.

A taquicardia ventricular e a fibrilação ventricular

São dois que se originam nos ventrículos (câmaras inferiores do coração) e que são mais perigosas do que a fibrilação atrial. Felizmente, elas são menos frequentes. No caso da taquicardia ventricular, os ventrículos bater muito rápido velocidades (acima de 100), o que não permite que se enchem de sangue e, portanto, o coração não pode distribuir o corpo e não podem oxigenar os órgãos e tecidos, o que é perigoso, se durar um longo tempo. Ele pode causar palpitações, tonturas, fraqueza, diminuição da pressão arterial e desmaio. Ele pode se transformar em fibrilação ventricular, que é uma arritmia mais graves.
Na fibrilação ventricular, como no caso da fibrilação atrial, os ventrículos tremer em uma rápida e irregular e também não consegue bombear o sangue de forma eficiente e o resultado é o mesmo que na taquicardia ventricular, mas muito mais rápida e severa. Se não for tratada rapidamente, é fatal, porque termina com uma parada cardíaca.
Uma arritmia pode ser assustador para a pessoa que sofre, mas, em muitos casos, e especialmente em pessoas jovens, sem história de doença cardíaca, não representam um sério perigo e podem ser tratadas com drogas. Arritmias supraventriculares são muito comuns em pessoas de meia-idade e de idade avançada. Normalmente, como você idade, você aumenta as chances de enfrentar essa condição, especialmente a fibrilação atrial. Muitos aparecem temporariamente em resposta a emoções ou às suas atividades normais, mas não são arritmias que pode ser perigoso e é por isso que é sempre importante quando você suspeitar que você pode ter uma arritmia que são avaliados por um cardiologista para determinar se você necessitar de tratamento.
Ta sua é uma extensa assunto que merece ser explicado em detalhes, para que você possa entender melhor as informações, vamos continuar explicando outros tipos de arritmia em um artigo posterior. Se você estiver interessado no assunto, fique atento para que você possa identificá-los e não entre em pânico tanto da próxima vez que o seu coração perder o passo.