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Osteoporose
– os cuidados na menopausa devem ser redobrados
A osteoporose consiste na desestruturação e diminuição da quantidade de ossos, o que pode levar a fratura da parte afetada. A estrutura óssea, como toda parte do corpo se mantém em constante mudança, ou seja, há um remodelamento continuo de retirada de osso para o sangue e a formação de novo osso. No entanto, quando o indivíduo passa dos 30 anos a reposição já não é a mesma, causando um desequilíbrio e um consequente enfraquecimento desse tecido. Na mulher, o cuidado deve ser redobrado no período da menopausa. A perda do tecido ósseo se acentua já na pré-menopausa e segue até o climatério – uma resposta à queda de estrógeno. A atenção deve ser maior, pois num período de até oito anos (dependendo do organismo feminino) há uma perda anual de até 2% de tecido. A reposição hormonal e o acompanhamento do ginecologista são essenciais para a prevenção do problema. Bebidas alcoólicas, sedentarismo e até exercício em excesso são alguns dos fatores que podem catalisar a doença. As fraturas mais comuns são no colo do fêmur, coluna e pulso, em casos mais severos pode causar a morte do paciente. Além da reposição
hormonal, outro cuidado essencial, que suaviza e diminui o risco da
osteoporose, é com a alimentação. O cálcio,
por exemplo, é um dos elementos que o organismo não produz,
mas é primordial para o fortalecimento dos ossos, tonificação
dos músculos e aumento do metabolismo. Alimentos, como leites
integrais e desnatados, queijos, verduras, legumes e frutas secas são
ricos em cálcio e deve estar no menu diário da mulher
- A quantidade de cálcio diária recomendada pelos especialistas
é de 500 a 600mg. Vale lembrar que, apesar de muito importante,
o cálcio não é a única vitamina responsável
pela fortificação dos ossos. Outros nutrientes, como o
magnésio, também é de extrema importância
contra a desmineralização óssea.
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